На тлі постійного стресу, поганого сну та харчування, частого
переохолодження імунітет стає вразливішим. Тож не забувайте подбати про
власне здоров’я та здоров’я ваших рідних, особливо коли спускаєтесь у
сховище/підвал. Хоч і настала календарна весна, але все-таки холодно. 
 Подбайте про багатошаровість одягу: білизна (спідня білизна,
колготки, шкарпетки, термобілизна); середній шар (светр, кофта
тощо); верхній одяг (куртка, штани, шалик, шапка, рукавички).
Якщо нема змоги утеплитися одягом, використовуйте ковдри.
 Віддавайте перевагу одягу з натуральних чи спецматеріалів.
Одяг не обов’язково має бути грубим і сковувати рухи, головне
— багатошаровість і просторість: між різними одежинами
утворюється повітряний прошарок, який утримуватиме тепло. 
 Не залишайте відкритими кінцівки та голову: через долоні та
оголену голову ви втрачаєте чимало тепла і можете захворіти.
 Обирайте зимове взуття із товстою підошвою воно має бути
просторим, добрим за розміром та не стискати ногу, щоби
підтримувати нормальний кровообіг.
 Варто відмовитись від металевих прикрас (метал дуже швидко
охолоджується, відповідні ділянки будуть швидко мерзнути).
 Їжте і майте перекус, беріть з собою термос із чаєм або окропом.
 Разом із питтям та перекусами намагайтеся рухатись, принаймні
пальцями рук та ніг, щоб зігрітися.
 Використовуйте ковдри, подушки, каремати, спальники,
матраци. Уникайте сидіння на голих поверхнях, навіть якщо на
вас три шари теплого одягу. 
 Пийте достатньо рідини
 Підтримайте власний організм, старайтесь харчуватись якомога
повноцінніше: зокрема вживати овочі, фрукти та горіхи (якщо є
така змога, звісно). Особливо звертаємо увагу на їжу, багату на
вітамін А (каротиноїди), цинк, вітамін С, D, марганець, залізо,
мідь, селен, глутатіон, аргінін та білок загалом — все це
допомагає підтримати імунітет.

Як зрозуміти, що в людини переохолодження? 
Ознаки та симптоми зазвичай з’являються повільно, це може бути:

  • озноб зниження фізичної активності
  • нечітка мова або бурмотіння
  • повільне, поверхневе дихання
  • слабке наповнення пульсу
  • незграбність або відсутність координації
  • сонливість
  • сплутаність свідомості або втрата пам’яті, непритомність
  • яскраво-червона/синя, холодна шкіра
    Що робити, якщо у вас / у когось поруч переохолодження:
    ▫Якщо в місці, де ви перебуваєте, є протяги, перейдіть у місце, де їх
    немає. Утепліть кінцівки, шию та голову.
    ▫Якщо ваші речі змокли, якомога швидше перевдягніться у сухі. 
    ▫Щоб відновити кровообіг, зробіть прості вправи ногами і руками. 
    ▫Якщо є змога, випийте теплий чай, з’їжте багату на білок їжу. 
    ▫Бажано сісти не на самій землі, а постаратись розмістити під собою
    дошки або каремати / покривала.
    ▫Вкрийтеся чимось, що є під рукою: ковдра/термоковдра, покривало,
    спальник тощо.
    Чого не варто робити: 
  • Не намагайтесь зігрітися занадто швидко. Не розтирайте руки й
    ноги, намагаючись зігріти їх. 
  • Не вживайте алкоголь і тютюн. Алкоголь сприяє посиленню
    тепловіддачі, куріння — звуженню судин, що призводить до
    посилення переохолодження.

Дбаймо про себе та рідних!

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Cелищний голова:
Дзем'юк Олег Михайлович
+38(03434)3-52-40
Староста:
Ясінський Юрій Петрович
+38(03434)3-52-40
Білоус Ярослав Михайлович
Секретар:
Білоус Ярослав Михайлович
+38(03434)3-52-40
Керуючий справами виконкому:
Галик Юрій Ярославович
+38(03434)3-52-40