Два тижні війни. Важко концентруватися на чомусь, крім новин і
переживань за рідних, друзів і тих, хто сміливо бореться на фронті. Все це
виснажує мозок – але ж цього тільки і чекає ворог. Тому не падаємо духом і
зміцнюємо ментальне здоров’я!
У війни є своя психологія і вона складається з інформаційно- психічних
атак. Спочатку була ейфорія, підкріплена ненавистю до ворога і гордістю за
перемоги ЗСУ. Ми могли не спати, не їсти, функціонувати на повну бойову
готовність. Потім пішов спад : тривожність через постійні обстріли , страх і
депресія. Потім – знову оптимізм та ейфорія.
Коливання настрою в умовах війни – це НОРМАЛЬНО.
Важливо не провалюватися в крайнощі – або «все, кінець, все дуже
погано» або «вже завтра все буде добре!». Намагайтеся балансувати
посередині.
Мозку складно працювати в такому стані. Допоможіть йому пережити
виснаження.
* Спіть при будь-якій можливості. Навіть, якщо для цього потрібно
випити заспокійливе.
* Пийте воду. Зневоднений організм не може боротися зі стресом.
Вода потрібніша за їжу.
* Робіть інформаційні паузи від читання новин.
* Вимкніть режим жалості по всьому матеріальному. Ворог на це
розраховує, тому знищує наші інфраструктури. Саме постійна
жалість за втраченим ще більше підживлює тривогу і вирубає наш
мозок. Ми все відбудуємо !
* Включіться в план «що я зроблю після війни!». Це допоможе
вашому мозку працювати на ваш порятунок, а не на тихе
самознищення.
* Рятуйтеся гумором. Це надійний щит для мозку, щоб трохи знизити
гормон стресу – кортизол.
* Обіймайтеся. Говоріть близьким, як любите їх. Такі слова
допомагають утримувати сили.
* Ну і найголовніше – вірте в швидку перемогу і уявляйте, яку
красиву країну ми потім відбудуємо. Україна продовжує впевнено
відбиватися, а росія психує і вже всіма ресурсами намагається
вивести вас зі спокою і холодного розуму. НЕ ПІДДАЄМОСЯ!
