Центр громадського здоров’я України запустив нову інформаційну кампанію, що заохочує громадян дбати про своє психічне здоров’я вже сьогодні, щоб мати сили справлятися з викликами завтра. У свіжій інфографіці експерти наголошують: психічне здоров’я нерозривно пов’язане з турботою про тіло та повсякденними звичками.
📌Основні поради для турботи про тіло:
🔹Пити достатньо води
🔹Не допускати хронічного стресу
🔹Обмежити кофеїн та повністю виключити алкоголь
🔹Виділяти час на сон та короткий денний відпочинок
🔹Займатися фізичною активністю: прогулянки, йога, танці, тощо
📌Як підтримати психічне здоров’я:
🔹Визнати: всі емоції — це нормально
🔹Вголос або письмово говорити про те, що турбує
🔹Займатися тим, що надихає — хобі, рукоділля, творчість
🔹Допомагати іншим, щоб відчути приналежність до спільноти
📌Також фахівці радять використовувати техніки самодопомоги, зокрема:
🔹Заземлення 5-4-3-2-1 — вправа на уважність, яка зменшує тривогу
🔹Дихання 4-7-8 — для швидкого заспокоєння
🔹Амулет спокою — тримання в руках улюбленої речі, що асоціюється з безпекою
Ця ініціатива є частиною національних зусиль із популяризації ментального благополуччя українців в умовах тривалої нестабільності та високого рівня стресу.
